top of page

Student Group

Public·37 members

10 minuti bruciatore di grasso della pancia

10 minuti di esercizi per bruciare il grasso della pancia! Scopri 10 minuti di esercizi per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Ottieni i risultati desiderati in modo rapido ed efficace!

Benvenuti amici lettori! Siete pronti a scoprire il segreto dei 10 minuti che vi faranno dire addio alla pancia? Se siete qui, significa che la risposta è sì! E io, il vostro medico di fiducia, sono pronto a svelarvi tutto ciò che c'è da sapere. Ma attenzione, non si tratta di una bacchetta magica o di una pozione magica (siamo medici, non maghi!). Si tratta invece di una combinazione di esercizi mirati, alimentazione sana e motivazione a tutto tondo. Siamo pronti a partire? Leggete l'articolo completo e vedrete che in soli 10 minuti al giorno, potrete raggiungere il vostro obiettivo e avere quella pancia piatta che avete sempre desiderato!


GUARDA QUI












































le gambe e il core. Inizia in piedi con i piedi larghi quanto le spalle. Fai uno squat, gli avambracci e il core. Per fare il Plank, questi 10 esercizi di 10 minuti al giorno possono aiutarti a bruciare i grassi della pancia e a ottenere una figura più snella. Ricorda che la costanza è la chiave del successo. Esercitati regolarmente e vedrai i risultati. Buona fortuna!, ma anche gli addominali e le gambe. Posizionati con un piede avanti e l'altro dietro di te. Abbassati finché il ginocchio posteriore quasi tocca il pavimento. Ripeti alternando le gambe per 10 minuti.




4. Mountain climbers


I Mountain climbers sono un esercizio cardio che coinvolge tutto il corpo. Inizia in posizione plank e porta alternativamente il ginocchio verso il petto. Continua a ripetere per 30 secondi e riposa per 10 secondi. Ripeti per 10 minuti.




5. Crunches


I Crunches sono un esercizio tradizionale per gli addominali. Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Solleva la testa e le spalle, torna in posizione plank e saltando torna in piedi. Ripeti per 30 secondi e riposa per 10 secondi. Ripeti per 10 minuti.




7. Russian twist


Il Russian twist è un esercizio che coinvolge gli obliqui. Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Solleva la parte superiore del corpo e ruota da un lato all'altro. Ripeti per 30 secondi e riposa per 10 secondi. Ripeti per 10 minuti.




8. Squat jump


Lo Squat jump è un esercizio cardio che coinvolge i glutei, ti mostreremo 10 esercizi di soli 10 minuti al giorno che possono aiutarti a bruciare i grassi della pancia.




1. Saltare la corda


La corda per saltare è uno degli esercizi cardio più efficaci che puoi fare. Ti aiuta a bruciare molte calorie in poco tempo. Per iniziare, apri le gambe e al tempo stesso alza le braccia sopra la testa. Ripeti per 30 secondi e riposa per 10 secondi. Ripeti per 10 minuti.




In conclusione, esistono esercizi e tecniche che possono aiutare a sconfiggere questo problema. In questo articolo, poi ripeti per 10 minuti.




6. Burpee


Il Burpee è un esercizio cardio che coinvolge tutto il corpo. Inizia in posizione eretta,10 minuti bruciatore di grasso della pancia




La pancia è una delle zone più difficili del corpo in cui bruciare i grassi. Tuttavia, salta la corda per 30 secondi e poi riposa per 10 secondi. Ripeti questo ciclo per 10 minuti.




2. Plank


Il Plank è un esercizio di base che coinvolge i muscoli addominali, poi abbassati in una posizione plank, posizionati a faccia in giù con le braccia tese e i piedi uniti. Sollevati sui tuoi avambracci e mantieni la posizione per 30 secondi. Ripeti per 10 minuti.




3. Affondi


Gli affondi sono un esercizio che coinvolge principalmente i glutei, fai una flessione, poi saltando torna in piedi. Ripeti per 30 secondi e riposa per 10 secondi. Ripeti per 10 minuti.




9. Side plank


Il Side plank è un esercizio che coinvolge i muscoli addominali e obliqui. Posizionati a lato del tuo corpo con un avambraccio a terra e i piedi sovrapposti. Sollevati con il tuo braccio libero rivolto verso il soffitto. Mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti dall'altro lato. Ripeti per 10 minuti.




10. Jumping jacks


I Jumping jacks sono un esercizio cardio che coinvolge tutto il corpo. Inizia in piedi con le braccia ai lati. Saltando

Смотрите статьи по теме 10 MINUTI BRUCIATORE DI GRASSO DELLA PANCIA:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page